redukcja dieta

[...] na pół stojąco od 8 do 17, ale czas na trening się znajdzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tyg HIIT 3x w tyg Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thyrotherm [...]

[...] NAD GŁOWĄ : - hantle 33x5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA, myśle koło 8 tyg. po czym znów delikatna redukcja POPRZEDNIO ROBIŁEM : rekomp 6 ytg ****STAN ZDROWIA***************************************** brak przeciwskazan [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

PŁEĆ: K WIEK: 22 WZROST: 177 WAGA: 70 CEL TRENINGOWY- rozwoj ogolny , poprawa siły i dalsze wycinanie NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata Poprzednio : 16 tyg redukcja - trening spartakusa Poprzednia dieta : bezwęglowodanowa , gownie białko, węgle w okolicy przedtreningowej i potreningowej. Obecna dieta : 2200 kcal ( powolne wprowadzanie węgli [...]

Witam wszystkich. Jak każdy zauważył na forum ``sfd`` pojawia się niezliczona ilość podobnych tematów. Ten artykuł będzie poświęcony ludzią którzy chcieli by schudnąć bez potrzeby pójścia na siłownię akurat w moim przypadku ( kontuzja nadgarstka uniemożliwia mi kontynuowanie treningu na siłowni przez 12-15 miesięcy nie chce stracić tego czasu [...]

[...] tego powodu zakładam nowy dziennik bo jeśli by mi się to jakimś cudem udało to chciałbym mieć całość zebrane w jednym miejscu. Cel poboczny ale i niezbędny do powyższego to redukcja jak największej ilości tłuszczu. Plan na najbliższych 4-5 tygodni to dieta na poziomie około 2300kcal oraz 3 treningi marszowe, 3 treningi siłowe i 1-2 treningi [...]

[...] Odżywianie: Jem wszystko, a lubię rzeczy niezdrowe (makarony, słodycze, pyzy). Ale to bez znaczenia. Diety trzymam rygorysstycznie lub wcale. Dostosuję się. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry jak na pana w średnim wieku , trochę urazów typowych dla siatkarzy, odnawiających się od czasu do czasu (barki, [...]

Witam wszystkich!!! Dane: Wiek: 18 Wzrost: 170cm Waga: 70 kg Staż: 13 miesięcy Cel treningowy: Redukcja oponki, wyrzeźbienie brzucha Wymiary: Biceps: 38cm Klata: 105cm luz Udo: 56cm Łydka: 39cm Przedramie: 27cm Trening (3 razy w tygodniu SPLIT): PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie, powtórzenia [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Minotauro PŁEĆ:m WIEK: 21 WZROST: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3(+kontuzje) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 i 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD [...]

[...] czym najbardziej mi zależy) ?? ?? ?? prośiłbym o poważną odpowiedz z góry dziękuje pozdro 600! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej . . . ??? Staż treningowy na słowni: ok. 2 lata z różnymi przerwami. Uprawiane inne sporty: piłka [...]

[...] potrafie rozpisać konkretnie co i kiedy je, ale je bardzo (ale to bardzo bardzo (...)) mało, wchłania błonnik, owoce warzywa, papki... To już nic nie daje. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Raczej dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Witam. Nastawiony jestem na spalanie tkanki tłuszczowej. Trochę o mnie: Mam 23 lata ważę 100kg i pracuję na czterobrygadówce (2xPierwsza zmiana,2xdruga zmiana,2x Trzecia zmiana,2xwolne,itd...) W ciągu ostatnich kilku lat kilkukrotnie podchodziłem do redukcji tkanki tłuszczowej ale zazwyczaj kończyło to się na max 1 miesiącu trenowania. Od 2 [...]

[...] dnia: Uczelnia, praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Plywanie:3-4 razy w tyg (1km) Pilka nozna:raz w tygodniu (1h) Odżywianie: Jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadnych Stan zdrowia: Calkowicie zdrowy poza oczywista nadwaga. Preferowane formy aktywności fizycznej: 1-2 razy dziennie po 1h 4-5 [...]

[...] samopoczucie ok. Waga spada powoli - 3 kg. Jak poprawić moją dietę? Z obliczenia wynika ze to tylko 950 kcal. Nie jestem głodna, ale nie chce zrobić sobie krzywdy. Wiek :redukcja Płeć : /kobieta Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 170 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x trening siłowy, 3 x hiit [...]

[...] ??? Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x FBW / tydź. 3 x HIIT na skakance / tydź. Odżywianie: patrz DIETA Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: patrz PLAN Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

Mam pytanie, przeczytałem już dużo tematów na forum i wiem ze zakup spalacza nic nie pomoze. Ale mam pytanie odnośnie tego czy mógłbym zrobić cykl na monohydracie a potem przejść do redukcji z odpowiednią dietą i ćwiczeniami. Nie używałem jescze zadnego spalacza ale wiem że bez diety nie pomoże, kiedyś ułożyłem sobie diete i schudłem ok. 7 cm w [...]

Witam za 3-4 dni zaczynam ostatni planowany miesiąc redukcji trwa ona już lub dopiero 2 miesiące ~2-3 x w tygodniu siłowania + bieganie Na ostatni miesiąc chciałem zarzucić jakiś konkretny spalacz Na początku miałem 16,2% BF , po miesiącu 13,9BF po 2 miesiąach 12%BF . ( mierzone na maszynce do która mierzy wode , BF ile mięśnai itd ) Na [...]

[...] dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny 4 x w tygodniu, skakanka 4 x w tygodniu Odżywianie : Jestem gotowy na wszelkie zmiany Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xtydzień - FBW 15 10 5 Odżywianie: dieta wedlug załacznika Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie FBW 15 10 5 Stosowane aktualnie i [...]

[...] autem :) ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczenia w domu Odżywianie: Wcześniej jadłem co widziałem, tera stosuję wyżej wymienioną dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Arytmia serca Preferowane formy aktywności fizycznej: Obojętne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]